Inspiration & Selbstfürsorge

Der eigene Wert hängt nicht davon ab, ob andere ihn erkennen. Er ist nicht abhängig davon, ob jemand ihn erkennt. Manchmal geht es darum, den eigenen Blick zu verändern –und sich selbst mit mehr Verständnis zu begegnen. Nicht perfekt. Aber echt.

Wir leben im medizinisch fortschrittlichsten Zeitalter der Menschheitsgeschichte. Noch nie standen uns so viele diagnostische Möglichkeiten, Medikamente und technische Entwicklungen zur Verfügung wie heute. Und trotzdem nehmen chronische Erkrankungen, Erschöpfungszustände, Depressionen und psychosomatische Beschwerden immer weiter zu.

Eine Frau trug jeden Tag Wasser vom Brunnen nach Hause. Dafür hatte sie zwei grosse Schalen, die an einem Holzstab hingen, den sie über ihre Schultern trug. Eine der Schalen war ganz. Die andere hatte einen feinen Riss.

Die Frage, wer uns wirklich guttut, beschäftigt viele Menschen. Beziehungen gehören zu den wichtigsten Erfahrungen in unserem Leben – und gleichzeitig zu den komplexesten.

Ein alter Mann sass mit seinem Enkel am Feuer. Es war still, nur das Knistern der Flammen war zu hören. Nach einer Weile sagte der alte Mann: „In jedem von uns tobt ein Kampf. Ein Kampf zwischen zwei Wölfen.“ Der Junge sah ihn neugierig an.

Die Frage, ob uns eine Beziehung wirklich guttut, lässt sich oft nicht allein durch Nachdenken beantworten. Denn häufig ist unser Körper schneller als unser Verstand. Unser Nervensystem reagiert – lange bevor wir etwas logisch einordnen können. Die folgenden Übungen sind inspiriert durch Impulse aus dem Buch „Wer tut dir gut?“ und wurden für diesen Beitrag vereinfacht sowie durch psychologische Überlegungen ergänzt.

Oft sind es Erfahrungen aus der Vergangenheit, die geprägt haben –und die sich irgendwann wie eine Wahrheit anfühlen. Doch nicht alles, was sich wahr anfühlt, ist heute noch gültig. Manchmal halten uns nicht die Umstände fest, sondern die Überzeugung, dass es keinen anderen Weg gibt.

In meiner Arbeit erlebe ich oft, wie Menschen Dinge mit sich tragen, die längst vergangen sind. Nicht die Situation selbst wirkt nach – sondern das, was innerlich festgehalten wird. Diese Geschichte erzählt genau davon. 💥Zwei Mönche Teil 2 der Reihe "Geschichten, die bewegen" Zwei Mönche waren gemeinsam unterwegs. Sie kamen an einen Fluss. Dort stand eine junge Frau, die nicht wusste, wie sie hinüberkommen sollte. Einer der Mönche hob sie auf den Rücken, trug sie durch das W

In meiner Arbeit begegne ich immer wieder Momenten, die berühren und zum Nachdenken anregen. Manche davon finden sich in diesen Geschichten wieder – Impulse zu Themen wie Selbstwert, Veränderung und innerem Erleben. Sie laden ein, innezuhalten, nachzuspüren und vielleicht einen eigenen Gedanken mitzunehmen.

Wenn meine Katze schnurrt, ist das nicht einfach ein Geräusch. Es ist ein Rhythmus. Eine innere Musik. Sie schnurrt beim Kuscheln. Sie schnurrt beim Ruhen. Manchmal sogar, wenn ihr etwas weh tut. Was sagt sie damit? Nicht: „Mir geht’s super.“ Sondern: „Ich finde einen Weg, mich sicher zu fühlen.“

Wenn wir Menschen begegnen, bewertet unser Gehirn die Situation sehr schnell. Dabei spielen frühere Erfahrungen eine große Rolle. Bereits in der Kindheit entwickeln wir sogenannte Bindungsmuster. Diese entstehen aus den Erfahrungen mit unseren wichtigsten Bezugspersonen.

Viele Menschen interessieren sich für Hypnose, wissen aber nicht genau, wie sie funktioniert oder was dabei im Unterbewusstsein geschieht. Einen verständlichen Einstieg in dieses Thema bietet das Buch „Hypnotisiere mich – Wenn Gedanken dein Leben schaffen“ von Gabriel Palacios.

Hypnose ist ein natürlicher Zustand, den wir täglich erleben – etwa beim Tagträumen, beim Lesen eines spannenden Buches oder beim Autofahren auf einer vertrauten Strecke. In solchen Momenten richtet sich unsere Aufmerksamkeit nach innen, während das Bewusstsein etwas in den Hintergrund tritt. Genau diesen Zustand nutzt die Hypnose gezielt für positive Veränderungen.

Das Buch von Gabriel Palacios greift genau diese Fragen auf. Es richtet sich an Leserinnen und Leser, die lernen möchten, Menschen besser einzuschätzen und ihre eigenen Beziehungsmuster bewusster zu verstehen.

Hypnose und Meditation werden oft miteinander verwechselt. Von außen betrachtet sehen beide Zustände ähnlich aus: geschlossene Augen, ruhiger Atem, wenig Bewegung. Auch subjektiv empfinden viele Menschen beides als entspannend. Innerlich jedoch laufen völlig unterschiedliche Prozesse ab.

Hypnose arbeitet mit dem, was der Mensch ohnehin nutzt: innere Bilder, Stimmungen, Körperempfindungen. Ohne Druck, ohne Zwang. Nicht, um etwas wegzumachen, sondern um etwas zu stärken. Ein häufiges Missverständnis ist der Verlust von Kontrolle. Meine Erfahrung ist das Gegenteil: Werte, Grenzen und innere Schutzmechanismen bleiben erhalten. Hypnose ist kein Ausgeliefertsein, sondern ein kooperativer Prozess, in dem der Mensch jederzeit beteiligt und orientiert bleibt.

Nachdem du im ersten Schritt die Grundidee der Selbsthypnose kennengelernt hast, geht es nun um Vertiefung. Denn mit etwas Übung wird aus einer kurzen Entspannungssequenz ein innerer Raum, der Sicherheit gibt, stabilisiert und Veränderung ermöglicht. Zwei bewährte Techniken spielen dabei eine zentrale Rolle: der innere Rückzugsort und die gezielte Selbstsuggestion.

Viele Menschen verbinden Hypnose mit Fremdsteuerung. Dabei ist sie etwas sehr Vertrautes: die Fähigkeit, die eigene Aufmerksamkeit bewusst nach innen zu lenken und den inneren Fokus zu verändern.

Hypnose bedeutet deshalb keinen Kontrollverlust. Im Gegenteil: Sie eröffnet einen erweiterten Zugang zu eigenen inneren Ressourcen – zu Wahrnehmungen, Emotionen und Fähigkeiten, die im Alltag oft überdeckt sind.

Das Lecken bringt sie zurück in die eigene Mitte: rhythmisch, warm, vorhersehbar. Eine kleine Geste, die dem Nervensystem sagt: „Es ist gut. Du bist hier.“ Sie tun das nach einem Schreck. Zwischen Spielen und Ruhen. Oder einfach dann, wenn der Moment zu viel geworden ist. Es ist ihr unaufgeregter Weg, sich selbst zu ordnen.