Inspiration & Selbstfürsorge

Katzen verschwenden keine Energie. Sie überfordern sich nicht. Sie machen Pausen, die wir Menschen oft überspringen. Vielleicht beginnt Selbstregulation genau dort: in der kleinen, unspektakulären, stillen Pause, in der wir wieder bei uns ankommen –bevor wir weitergehen.

Damit du das ganz praktisch umsetzen kannst, habe ich ein Arbeitsblatt „Date mit dir selbst“ erstellt. Es enthält einfache, aber wirkungsvolle Übungen, die du direkt ausprobieren kannst – egal, ob du fünf Minuten oder eine Stunde Zeit hast. Die Übungen unterstützen dich dabei, Ruhe, Achtsamkeit und Freude in deinen Alltag zu bringen.

Damit ein Date mit dir selbst nicht nur ein schöner Gedanke bleibt, kannst du konkrete Rituale und Übungen in den Alltag integrieren. Die folgenden Ideen sind inspiriert von den Ansätzen aus „Das Date mit dir selbst“ von Tom Bobsien und lassen sich direkt umsetzen.

Jetzt geht es ans Umsetzen: Wie gestaltest du dein Date mit dir selbst? Die folgenden Übungen helfen, Selbstfürsorge bewusst zu leben und Energie zu tanken

Ein Date mit dir selbst ist mehr als ein Ritual – es ist eine Investition in deine psychische Gesundheit. Es reduziert Stress, stärkt Resilienz und unterstützt die Beziehungsfähigkeit.

Wir leben in einer Welt, die von Geschwindigkeit geprägt ist. Der Alltag fordert uns: Arbeit, Familie, Verpflichtungen, digitale Dauerpräsenz. Für andere Menschen nehmen wir uns selbstverständlich Zeit – aber für uns selbst?