Buchvorstellungen

Wir leben im medizinisch fortschrittlichsten Zeitalter der Menschheitsgeschichte. Noch nie standen uns so viele diagnostische Möglichkeiten, Medikamente und technische Entwicklungen zur Verfügung wie heute. Und trotzdem nehmen chronische Erkrankungen, Erschöpfungszustände, Depressionen und psychosomatische Beschwerden immer weiter zu.

Die Frage, wer uns wirklich guttut, beschäftigt viele Menschen. Beziehungen gehören zu den wichtigsten Erfahrungen in unserem Leben – und gleichzeitig zu den komplexesten.

Die Frage, ob uns eine Beziehung wirklich guttut, lässt sich oft nicht allein durch Nachdenken beantworten. Denn häufig ist unser Körper schneller als unser Verstand. Unser Nervensystem reagiert – lange bevor wir etwas logisch einordnen können. Die folgenden Übungen sind inspiriert durch Impulse aus dem Buch „Wer tut dir gut?“ und wurden für diesen Beitrag vereinfacht sowie durch psychologische Überlegungen ergänzt.

Manchmal sind Warnsignale in Beziehungen eigentlich früh sichtbar. Und trotzdem nehmen wir sie nicht ernst – oder erklären sie uns im Nachhinein weg. Das geschieht selten aus Naivität. Häufig stehen sehr menschliche Bedürfnisse dahinter: der Wunsch nach Nähe, die Hoffnung auf Veränderung oder die Angst, eine Verbindung zu verlieren.

Wenn wir Menschen begegnen, bewertet unser Gehirn die Situation sehr schnell. Dabei spielen frühere Erfahrungen eine große Rolle. Bereits in der Kindheit entwickeln wir sogenannte Bindungsmuster. Diese entstehen aus den Erfahrungen mit unseren wichtigsten Bezugspersonen.

Viele Menschen interessieren sich für Hypnose, wissen aber nicht genau, wie sie funktioniert oder was dabei im Unterbewusstsein geschieht. Einen verständlichen Einstieg in dieses Thema bietet das Buch „Hypnotisiere mich – Wenn Gedanken dein Leben schaffen“ von Gabriel Palacios.

Das Buch von Gabriel Palacios greift genau diese Fragen auf. Es richtet sich an Leserinnen und Leser, die lernen möchten, Menschen besser einzuschätzen und ihre eigenen Beziehungsmuster bewusster zu verstehen.

Dami Charf, eine erfahrene Trauma-Therapeutin, erklärt in ihrem Buch, dass viele Menschen unter den Folgen von seelischen Verletzungen aus der Kindheit leiden. Diese Verletzungen können zu Gefühlen von Unzulänglichkeit, Schuld und Schwierigkeiten im Umgang mit eigenen Bedürfnissen führen. Charf bietet Einblicke in die folgenden Themen.

✨ Fazit: Zwänge sind behandelbar. Und es gibt Hilfe – auch in der Schweiz: Unterstützung, Austausch, professionelle Therapie und Menschen mit ähnlichen Erfahrungen. Der Weg ist manchmal steinig, aber immer möglich. Du bist nicht deine Zwänge. Und du bist nicht allein.

Es gibt einen tiefen Einblick in die Arbeit der Spitex-Mitarbeitenden und zeigt, wie sie durch ihren Einsatz im Hintergrund einen bedeutenden Beitrag zur Gesellschaft leisten. Für mich als Psychiatrie-Spitex-Fachperson besonders wertvoll: jede kleine Handlung im Alltag zählt – manchmal mehr als große Pläne.

Auch wenn du bereits Strategien gegen Angst oder Panikattacken entwickelt hast, kann Angst manchmal überraschend zurückkehren. Rückfälle sind kein Zeichen von Schwäche – sie gehören zum normalen Heilungsweg. Entscheidend ist nicht, dass die Angst zurückkommt, sondern wie du darauf reagierst.

Der Umgang mit Angst- und Panikstörungen ist ein Prozess – und manchmal hilft es, neben Therapie und persönlichen Strategien auch auf zusätzliche Ressourcen zurückzugreifen.

Damit ein Date mit dir selbst nicht nur ein schöner Gedanke bleibt, kannst du konkrete Rituale und Übungen in den Alltag integrieren. Die folgenden Ideen sind inspiriert von den Ansätzen aus „Das Date mit dir selbst“ von Tom Bobsien und lassen sich direkt umsetzen.

Jetzt geht es ans Umsetzen: Wie gestaltest du dein Date mit dir selbst? Die folgenden Übungen helfen, Selbstfürsorge bewusst zu leben und Energie zu tanken

Ein Date mit dir selbst ist mehr als ein Ritual – es ist eine Investition in deine psychische Gesundheit. Es reduziert Stress, stärkt Resilienz und unterstützt die Beziehungsfähigkeit.

Wir leben in einer Welt, die von Geschwindigkeit geprägt ist. Der Alltag fordert uns: Arbeit, Familie, Verpflichtungen, digitale Dauerpräsenz. Für andere Menschen nehmen wir uns selbstverständlich Zeit – aber für uns selbst?

Die Metapher des „Schwarzen Hundes“ wurde vor allem durch Winston Churchill bekannt, der seine Depressionen so beschrieb. Der schwarze Hund steht für die Depression als einen ständigen, oft ungebetenen Begleiter, der Lebensfreude, Motivation und Energie stark beeinträchtigen kann.

Manchmal sind es nicht die grossen Ereignisse, die unser Leben prägen, sondern die kleinen, unscheinbaren Augenblicke. Ein freundliches Lächeln, ein Kompliment, ein Kaffee in der Sonne – Dinge, die leicht untergehen, wenn der Alltag hektisch ist. Gerade in meinem Alltag in der Psychiatrie Spitex Thun sehe ich immer wieder, wie wichtig es ist, diese Momente bewusst wahrzunehmen.