"Warum wir Ruhe nicht verdienen müssen – wir dürfen sie spüren" Es gibt einen Moment am Tag - meistens am frühen Nachmittag -, in dem die Sonne die Wohnzimmerwand trifft. Und aus der Wand löst sich ein Sonnenfleck . Nur ein kleiner. Warm. Unaufdringlich. Fast unscheinbar. Meine Katze weiß genau, wann dieser Moment kommt. Nicht, weil sie auf die Uhr schaut, sondern weil sie mit dem Körper lebt . Und wenn der Sonnenfleck erscheint, geschieht etwas sehr Einfaches, sie legt sich

Katzen verschwenden keine Energie. Sie überfordern sich nicht. Sie machen Pausen, die wir Menschen oft überspringen. Vielleicht beginnt Selbstregulation genau dort: in der kleinen, unspektakulären, stillen Pause, in der wir wieder bei uns ankommen –bevor wir weitergehen.

Zwangsgedanken und Rituale können sich anfühlen, als hätten sie die Kontrolle über deinen Alltag übernommen. Doch der entscheidende Schritt zur Veränderung beginnt mit etwas, das sich fast unscheinbar anfühlt: 👉 Beobachten, aushalten, und nicht nachgeben

In „Das Date mit dir selbst“ geht es darum, kleine Momente der Ruhe und Selbstfürsorge in den Alltag zu bringen. Du lernst, wie du innehalten, deine Bedürfnisse wahrnehmen und dich selbst als wertvollen Menschen begegnen kannst.

"Einblicke in die Menschen hinter der Diagnose -Psychiatrie-Blog" Teil 4: Langfristige Strategien "Angst langfristig bewältigen und kontrollieren" Angst gehört zum Leben – doch wenn sie überhandnimmt, kann sie einschränkend wirken. Neben Soforthilfen während einer Panikattacke gibt es Strategien, die helfen, langfristig besser mit Angst umzugehen und ihr die Schärfe zu nehmen. Achtsamkeit & Entspannung Achtsamkeit und Meditation trainieren, Gedanken und Gefühle wahrzunehmen,

Damit du das ganz praktisch umsetzen kannst, habe ich ein Arbeitsblatt „Date mit dir selbst“ erstellt. Es enthält einfache, aber wirkungsvolle Übungen, die du direkt ausprobieren kannst – egal, ob du fünf Minuten oder eine Stunde Zeit hast. Die Übungen unterstützen dich dabei, Ruhe, Achtsamkeit und Freude in deinen Alltag zu bringen.

Hier findest du kostenlose Arbeitsblätter rund um psychische Gesundheit und Selbstfürsorge. Die Materialien sind so gestaltet, dass du sie direkt im Alltag einsetzen kannst – ob als Gedankenstütze, Reflexionshilfe oder zum Ausdrucken für deine persönliche Sammlung.

Ein Date mit dir selbst ist mehr als ein Ritual – es ist eine Investition in deine psychische Gesundheit. Es reduziert Stress, stärkt Resilienz und unterstützt die Beziehungsfähigkeit.

Wir leben in einer Welt, die von Geschwindigkeit geprägt ist. Der Alltag fordert uns: Arbeit, Familie, Verpflichtungen, digitale Dauerpräsenz. Für andere Menschen nehmen wir uns selbstverständlich Zeit – aber für uns selbst?