Dami Charf, eine erfahrene Trauma-Therapeutin, erklärt in ihrem Buch, dass viele Menschen unter den Folgen von seelischen Verletzungen aus der Kindheit leiden. Diese Verletzungen können zu Gefühlen von Unzulänglichkeit, Schuld und Schwierigkeiten im Umgang mit eigenen Bedürfnissen führen. Charf bietet Einblicke in die folgenden Themen.

Hypnose und Meditation werden oft miteinander verwechselt. Von außen betrachtet sehen beide Zustände ähnlich aus: geschlossene Augen, ruhiger Atem, wenig Bewegung. Auch subjektiv empfinden viele Menschen beides als entspannend. Innerlich jedoch laufen völlig unterschiedliche Prozesse ab.

Das Lecken bringt sie zurück in die eigene Mitte: rhythmisch, warm, vorhersehbar. Eine kleine Geste, die dem Nervensystem sagt: „Es ist gut. Du bist hier.“ Sie tun das nach einem Schreck. Zwischen Spielen und Ruhen. Oder einfach dann, wenn der Moment zu viel geworden ist. Es ist ihr unaufgeregter Weg, sich selbst zu ordnen.

"Warum wir Ruhe nicht verdienen müssen – wir dürfen sie spüren" Es gibt einen Moment am Tag - meistens am frühen Nachmittag -, in dem die Sonne die Wohnzimmerwand trifft. Und aus der Wand löst sich ein Sonnenfleck . Nur ein kleiner. Warm. Unaufdringlich. Fast unscheinbar. Meine Katze weiß genau, wann dieser Moment kommt. Nicht, weil sie auf die Uhr schaut, sondern weil sie mit dem Körper lebt . Und wenn der Sonnenfleck erscheint, geschieht etwas sehr Einfaches, sie legt sich

Katzen verschwenden keine Energie. Sie überfordern sich nicht. Sie machen Pausen, die wir Menschen oft überspringen. Vielleicht beginnt Selbstregulation genau dort: in der kleinen, unspektakulären, stillen Pause, in der wir wieder bei uns ankommen –bevor wir weitergehen.

Auch wenn du bereits Strategien gegen Angst oder Panikattacken entwickelt hast, kann Angst manchmal überraschend zurückkehren. Rückfälle sind kein Zeichen von Schwäche – sie gehören zum normalen Heilungsweg. Entscheidend ist nicht, dass die Angst zurückkommt, sondern wie du darauf reagierst.