Zwang (Teil 3)

"Einblicke in die Menschen hinter der Diagnose -Psychiatrie-Blog"

Teil 3: Zwang und Angst/Panik – wie hängt das zusammen?

"Zwänge und Angst – ein untrennbares Paar"

Viele Zwänge entstehen nicht aus Langeweile oder Willkür – sondern aus Angst. Die aufdringlichen Gedanken oder Impulse lösen ein starkes Unbehagen aus: Sorgen, Panik oder das Gefühl, dass etwas Schlimmes passieren könnte.

Das Ritual (z. B. Kontrollieren, Händewaschen, Ordnen) wirkt zunächst wie ein „Sicherheitsventil“:

Es verringert die Angst vorübergehend. Doch genau hier liegt die Falle.

Erleichterung vs. Verstärkung

Jedes Ritual führt zu kurzfristiger Erleichterung. Das Gehirn merkt sich: „Wenn ich das tue, verschwindet die Angst.“Langfristig verstärkt diese Erleichterung jedoch den Zwang, weil:

• das Ritual wiederholt wird, sobald die Angst erneut auftaucht,

• die Person glaubt, die Handlung sei notwendig, um Gefahr zu verhindern,

• die Angst ohne Ritual stärker erscheint, als sie tatsächlich ist.

So entsteht ein Teufelskreis:

Zwangsgedanke → Angst → Ritual → Erleichterung → neue Zwangsgedanken.

Gemeinsame Mechanismen von Zwang, Angst und Panik

• Überbewertung von Gedanken

  Sowohl bei Zwang als auch bei Panik werden Gedanken oft als extrem bedeutsam oder gefährlich erlebt.

• Vermeidung

  Rituale dienen der kurzfristigen Vermeidung von Angst. Ähnlich wie bei Panikattacken, bei denen Situationen gemieden werden, die Attacken auslösen könnten.

• Übererregbarkeit des Nervensystems

  Betroffene reagieren stärker auf Stress- oder Angstauslöser, was Zwang und Panikanfälligkeit verbindet.

  
  

Fazit

Zwänge und Angst/Panik sind eng miteinander verwoben. Rituale bieten kurzfristige Sicherheit, verstärken aber langfristig die Symptome. Das Verständnis dieses Mechanismus ist entscheidend, um wirksame Strategien – wie Exposition und Reaktionsverhinderung – gezielt einzusetzen.

👉 Zwänge und Angst verstärken sich gegenseitig. Aber es gibt wirksame Strategien, um auszusteigen – in Teil 4 zeige ich↗️, wie Exposition und Reaktionsverhinderung helfen können, den Teufelskreis aus Zwang und Angst zu durchbrechen.