Deine Geschichte zählt Zwänge definieren dich nicht. Du bist nicht deine Gedanken. Und du bist nicht alleine. Ob du gerade erst beginnst oder schon mitten auf deinem Weg bist.

Zwangsgedanken und Rituale können sich anfühlen, als hätten sie die Kontrolle über deinen Alltag übernommen. Doch der entscheidende Schritt zur Veränderung beginnt mit etwas, das sich fast unscheinbar anfühlt: 👉 Beobachten, aushalten, und nicht nachgeben

Viele Zwänge entstehen nicht aus Langeweile oder Willkür – sondern aus Angst. Die aufdringlichen Gedanken oder Impulse lösen ein starkes Unbehagen aus: Sorgen, Panik oder das Gefühl, dass etwas Schlimmes passieren könnte. Das Ritual (z. B. Kontrollieren, Händewaschen, Ordnen) wirkt zunächst wie ein „Sicherheitsventil“: Es verringert die Angst vorübergehend. Doch genau hier liegt die Falle.