Panik & Angst (Teil 1)

"Einblicke in die Menschen hinter der Diagnose -Psychiatrie-Blog"

Teil 1: Was ist Panik & Angst?

„Wenn Angst den Alltag übernimmt“

Viele Menschen erleben Angst oder Panik, doch nicht jeder kennt die Unterschiede – und oft fühlen sich die Symptome überwältigend an.

Angst vs. Panikattacke

Angst

• Tritt als Reaktion auf eine konkrete Bedrohung oder Herausforderung auf – z. B. vor einer Prüfung, einem wichtigen Gespräch oder in einer gefährlichen Situation.

• Kann hilfreich sein, weil sie uns aufmerksamer und handlungsfähig macht.

  
  

Panikattacke

• Plötzliche, intensive Welle von Angst oder Unruhe, oft ohne klaren äußeren Auslöser.

• Typische Begleiterscheinungen: Herzrasen, Atemnot, Zittern, Schwindel, Hitzewallungen, starkes Beklemmungsgefühl.

• Betroffene haben häufig das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren oder dass etwas Schlimmes passiert.

Merkmal	Angst	Panikattacke
Auslöser	konkrete Bedrohung	oft ohne klaren äußeren Auslöser
Dauer	Minuten bis Stunden	meist wenige Minuten, sehr intensiv
Körperreaktionen	Anspannung, Nervosität	Herzrasen, Atemnot, Zittern, Schwindel
Gefühl	Kontrollierbar	Kontrollverlust, Bedrohung

Ursachen & Auslöser

Panikattacken können durch akuten Stress, hormonelle Veränderungen oder belastende Gedanken ausgelöst werden. Häufig treten sie jedoch scheinbar ohne ersichtlichen Grund auf.

Praktische Tipps für akute Situationen

Wenn Angst oder Panik den Alltag übernehmen, können einfache Strategien helfen:

• Langsam und tief atmen, um den Körper zu beruhigen

• Sich an einen sicheren Ort begeben, um Ruhe zu finden

• Gedanken beobachten, ohne sich von ihnen mitreißen zu lassen

  
  

Wichtig zu wissen

💡 Angst ist kein Zeichen von Schwäche. Sie ist eine natürliche Reaktion deines Körpers – ein Signal, dass etwas Aufmerksamkeit oder Entlastung braucht.

Es ist mutig, sich der Angst zu stellen und Hilfe anzunehmen, wenn sie den Alltag stark beeinflusst.

👉Ausblick auf Teil 2: Typische Symptome erkennen

„Wie du erkennst, dass es mehr als Stress ist“

Im nächsten Teil werfen wir einen genaueren Blick darauf, wann Angst oder Panik über das normale Stressniveau hinausgehen.

Du erfährst:

• Welche körperlichen und psychischen Signale auf eine Panikstörung oder starke Angst hinweisen können

• Wie du diese Symptome frühzeitig erkennst, bevor sie den Alltag stark einschränken

• Praktische Tipps, um die Warnsignale deines Körpers richtig einzuordnen

👉Bleib dran – je besser du deine Symptome verstehst, desto leichter fällt es, strategisch gegenzusteuern und dir Hilfe zu holen, wenn du sie brauchst.